Hoje o mundo se une em uma luta contra o principal causador de mortes evitáveis: o tabaco, e o Hospital de Câncer de Mato Grosso aproveita para alertar sobre os benefícios de parar de fumar! Ligado a diversos males de saúde, só no Brasil 200 mil pessoas morrem todos os anos por problemas relacionados ao fumo.
Até a década de 1980, o ato de fumar era considerado charme, mas com o passar dos anos ficou comprovado que o hábito só fazia mal. A partir de então começaram as campanhas advertindo sobre os efeitos do cigarro. No Brasil as propagandas e imagens contendo cigarros foram abolidas da televisão, e as empresas foram obrigadas a colocar advertências nos maços do produto.
O combate ao fumo foi se intensificando e o cigarro passou a ser menos tolerado, ficando proibido por lei fumar em locais públicos como bares, boates, lanchonetes e restaurantes. Outra forma de desestimular o consumo foi o aumento dos impostos, o que elevou os custos do produto.
Essas ações surtiram efeito e nos últimos seis anos o número de fumantes no Brasil diminui 20%, passando de 19,3% em 2006 para 15,6% em 2012. Os adolescentes foram os que mais deixaram o vício, sendo que os homens em maior número que as mulheres. Apesar disso, os fumantes passaram a consumir mais cigarros por dia. Os dados são da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e fazem parte do Levantamento Nacional de Álcool e Drogas (Lenad), em que foram entrevistadas, em 2013, 4607 pessoas com mais de 14 anos, moradoras de 149 municípios brasileiros.
Segundo o estudo, 50% dos brasileiros já experimentou cigarro, e a idade média da primeira tragada é 16 anos. Os fumantes do país consomem, em média, 14,1 cigarros por dia, sendo que nove em dez fumantes gostaria de deixar o cigarro (mas poucos fazem planos para que isso aconteça). Apesar da venda de cigarros ser proibida para menores de idade, os entrevistados nesta faixa etária alegaram não encontrar dificuldade para comprar cigarro.
Os males causados pelo cigarro
Como o cigarro penetra no corpo e se espalha pela corrente sanguínea, suas mais de 4700 substâncias tóxicas prejudicam diversos órgãos, causando problemas desde sua entrada até a eliminação.
Dentre os tipos de câncer ligados ao cigarro estão: de bexiga, de pâncreas, de fígado, do colo do útero, de esôfago, nos rins, de laringe, nas cordas vocais, de pulmão, de boca, de faringe, de estômago, leucemia mielóide aguda.
Outras doenças relacionadas ao fumo são:
-Dor nas costas: a má circulação sanguínea afeta o disco intervertebral.
-Derrames: o cigarro facilita a coagulação, podendo causar derrames.
-Infertilidade: nos homens há alterações na estrutura dos espermatozoides e nas mulheres, menor qualidade do óvulo e até menopausa antecipada.
-Coração: aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial.
-Pele: o oxigênio circula menos na pele, havendo perda do viço e do tônus.
-Boca: causa desde mau hálito e manchas nos dentes até câncer labial.
Dicas para parar de fumar
– Avaliar o grau de dependência e ver se é preciso ajuda médica.
– Elaborar uma estratégia. Pode ser marcar uma data para parar, diminuir a quantidade por dia ou acender o primeiro cigarro cada vez mais tarde.
– Desassociar o cigarro ao prazer, evitando situações “de risco”, como happy hour, danceterias e ambientes com outros fumantes.
– Mudar os hábitos e praticar exercícios físicos. Os exercícios melhoram a qualidade de vida, a saúde do organismo e ajudam a diminuir a ansiedade.
– A vontade irresistível dura poucos minutos e suportá-la dará um grande sensação de vitória. Para enfrentar os picos de ansiedade, movimente-se!
– Tomar bastante água e sucos, comer frutas e vegetais, principalmente quando a vontade bater, ajudam a distrair e limpar o organismo.
– Escovar os dentes com frequência, ter algo em mãos para rabiscar, conversar com outras pessoas e compartilhar este momento com pessoas queridas ajuda a manter a motivação.
